o ktorej

Ba, nauczyli mnie nawet rymowac, choc czekaj...chyba to wczesniej potrafilem...wiem ze spam, ale nie moge sie powstrzymac, 2 pieczenie za jednym ogniem: magistrzyk i studencik, what joy! Interesuje cie jak to sie zakonczylo? Prosze bardzo: Oda do pietruchy1 Ku Tobie o Eris, ziele to wznosząc Znak Kish2 czynię o za***isty burdel prosząc Popatrz [...]

mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 centymetry. w planach mam zrzucenie 10 kilogramow co nie bylo by dla mnie niczym strasznym poniewaz mam budowe ciala przy ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie [...]

Aż dziw, że nikt przez kilka lat nic o nim nie wkleił. Koleś jak dla mnie (zresztą dla wielu) jest jednym z najbardziej niedocenionych kulturystów w historii. Oczywiście miał miejsca w szóstce na ASC czy na ironmanie ale to nie zmienia faktu, że swego czasu miał sylwetkę, która mogła zasługiwać nawet na TOP 6 Olimpii. Jego najlepsze lata to 95-96. [...]

ale przecież jest oczywiste, ze jesli wykonujesz trening z progresja to zwiekszasz obciążenia w każdej z kolejnych serii- bez wzgledu wlaściwie na ilość powt- tylko tak aby nie okazywało się,ze każda, czy któras kolejna seria była mniej intensywna; nie wiem więc co mialoby tam pomóc takie zatrzymywanie sie na takim samym ciężarze... a napisalem [...]

Rozpiszę w podpunktach i jak możecie to też tak odp , będzie łatwiej. 1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też [...]

Rozpiszę w podpunktach i jak możecie to też tak odp , będzie łatwiej. 1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też [...]

Mam takie pytanie mianowicie jestem aktualnie na redukcji tyle ze nie mam dostępu do sprzętu kardio dietę i trening mam dopiętą i teraz chodzi o to ze mam dostęp do takiej salki bokserskiej na której mogę biegać i jak to z tym bieganiem na redukcji kiedy w jakich porach ile czasu biegać itd trening 4 dniowy i teraz biegam po każdym treningu około [...]

Skoro nie wiesz co dla Ciebie będzie lepsze - to wypróbuj obie wersje - przynajmniej ja bym tak zrobił. Na przyszłość będziesz wiedział której się trzymać. Każdy eksperyment czegoś uczy, więc warto próbować - nawet jeśli coś się nie uda - to jednak jest szkołą na przyszłość. Kiedyś widziałem super obszerny art o ckd na t-nation. Było opisane [...]

Jeżeli chcesz targetować klatkę-nogi muszą być lekko wysunięte,co automatycznie pochyla tułów i sprawia że ciało przybiera pozycję przy której odpalasz najmocniej piersiowe. Idź,spróbuj,porównaj i sam metodą empiryczną wyciągnij wnioski. Panowie,nie ma sensu pytać o każdy detal.Ciało samo wam podpowie ;-)

Nie piszę tutaj o historii k***a mać. Czego wszyscy teraz postrzegają United przez pryzmat ostatniego sezonu? To wciąż drużyna, której nie może się równać żadna inna w Anglii, to drużyna która w ostatnich latach zdominowała te rozgrywki.

apokalipsa--------->a dla mnie to wlasnie ten dzial ,napisalem do ktorej sylwetki wam blizej jesli chodzi o wasze priorytety...(W TYM PRIORYTETY TRENINGOWE...bo o takich mowa),...poza tym ...dzieki za głos..no i jeszcze jedno..taka cienizna to on nie jest(van damme),hmmmm a tak w ogole to w temacie nie chodzi o to czy persona van damme czy [...]

[...] ;d a oddechowo to masakra i brzuch czuc, chyba joha xD dzisiaj tarta by xzaar i budyn jadłem zdrowy :D moze potem zrzut dam i foto. chyba mały progres, na lewej rece, na ktorej nigdy nic nie bylo, wyszlo zyly. a taki mały news XD ogoliłem brzuch, żeby zobaczyć jak to wygląda bez kudłów i tak - mięsnie wydają się mniejsze, ale i dół brzucha [...]

1 mieliscie dokladne namiary na szkole w ktorej odbwaja sie zajecia wiec problemy z dotarciem sa waszym problemem 2 pokonanie dystansu z chorzowa do gliwic w 2,5 h nieswiadczy o was najlepiej 3 niewiem czemy sie dziwisz oporom trenera przed ogladaniem treningu - spozniliscie sie i jestescie niebardzo rozgarnieci 4 bylo dokladnie napisane ze [...]

O.K. Highlight z YIQUAN.COmpetitions zrobiony, pełne zapisy pojedynków udostępnione uczestnikom. Więc teraz kilka słów o formach, w odniesieniu do chińskich sztuk walki. Krótko w historycznym ujęciu już pisałem w innym temacie. Trochę to uzupełniając: Najwcześniejsze chińskie źródła pisane wspominają o tańcach wojennych w najwcześniejszych [...]

[...] si, pomysl o czyms spokojniejszym chyba ze juz kupilosc to o czym piszesz to pewnie i tak bedziesz montowal. si, tak przemyslalem. zmontuj z tego cykl oparty na mecie ktorej masz wystarczjaco i propa ktorego tez masz ok. a na nastepny zostaw sobie prolo i bolda, reszte sobie dokupisz i bedzie ok. Zmieniony przez - globkop64 w dniu [...]

Prostowanie nóg i uginanie ramion: chodziło ci oczywiscie o UGINANIE nóg i PROSTOWANIE ramion, no tutaj trochę zawaliłem bo miało być uginanie nóg 47,5kg, zapomniałem wziąć karteczki na której miałem to napisane. z filmami to nie obiecuję, ale w najbliższym czasie postaram się o jakis przekaz TV Korzystając z okazji nzpiszę co dzisaj jadłem 1. [...]

[...] mam tak tylko o ile nie wysuszke glowy zaraz po myciu .ale zazwyczaj po myciu uzywam kiego kremu sunslika i susze i sie jako tako trzymaja przez troche! prostownicy nie uzywam gdyz przez suzenie i farbowanie i tak sa oslabione (mimo odyzwki ktorej odyzwam ) ale moglabys spróbować na jakiś czas dać im odpocząć a nóż/widelec bedzie lepiej

[...] gowna, tylko po prostu mam wolną przemianę materii, no i nie ćwiczyłem wcześniej. Teraz sobie układam dietę a jak bylem u lekarza, to mi babka dala diete jakas dziwna, przy ktorej zrzucilem 3 kg w tydzien, jednak ciezko bylo wytrzymac od sniadania do obiadu. Np sniadanie wygladalo tak: - sucha ,,kromka" grahama - jogurt biały (znaczy [...]

[...] deficyt weglowodanow, co powoduje przejscie ciala w stan ketozy (mechanizm glodowkowy) i syntezowanie energii z tluszczu - tego ktory spozywasz, jak i tkanki tluszczowej ktorej masz nadmiar. Na ladowaniach uzupelnia sie braki glikoenu w miesniach spozyciem duzej liczby weglowodanow, jednak nie spowoduje to ponownego utycia. Z tego co wiem, [...]

[...] Na ladowaniach i w ogole na redukcji zadnego chlebu nie jedz, bo pieczywo z pewnoscia nie bedzie dobrze Ci sluzyc, jako ze zawiera i tluszcze i wegle a to jest kombinacja od ktorej sie tyje, to samo slodycze... Ladujesz sie ryzem, makaronem, ziemniakami, warzywami, owocami. Oprocz tego jesz swoje dzienne zapotrzebowanie bialka - z kurczaka, [...]